Zihinsel, fiziksel ve psikolojik sağlıklığla en büyük katkılardan birini düzenli ve kaliteli uyku yapıyor. Yetersiz uyku ise gündelik yaşamın kalitesini ve yapılacak işlerin verimliliğini olumsuz etkilerken, bireyin duygulanımına da büyük ölçüde zarar veriyor.
Yaklaşık 15 ülkeden araştırmacının yürüttüğü çalışmada, bir gecede ortalama uyku süresi ile psikolojik sıkıntı ve davranışsal problemler arasındaki ilişkinin incelenmesi amaçlandı. 11 Avrupa ülkesinde yaşayan 12,395 genç katılımcıdan uyku alışkanlıklarına dair bilgileri, kaygı düzeyleri, intihar fikrine sahip olma ve yaşamda karşılaşılan güçlük ve zorluklara ilişkin bilgiler alındı.
Katılımcıların verdiği bilgilere göre, bir gecede ortalama uyku süresi 7.7 saat olarak belirlendi ve bu saatten az süre uyuyanların genelde kız öğrenciler oldukları görüldü. Ortalamanın altında yetersiz uykunun ise kaygı, intihar düşüncesi, duygusal ve akranlarla ilişkili problemler, yaşamdaki zorluklar ve güçlüklerin algılanması ile ilişkili olduğu saptandı.
Yetersiz uykunun, intihar düşüncesi gibi oldukça kritik bir problem ile birlikte birçok psikolojik sorunla da ilişkili olduğunu gösteren çalışma, uykusuzluğun psikolojik hastalıkların sadece semptomu olmadığı, nedenlerinden biri de olabileceğini ortaya koyuyor. 1Sarchiaponea, M., Mandelli, L., Carli, V., & et al. (2014). Hours of sleep in adolescents and its association with anxiety, emotional concerns, and suicidal ideation. Sleep Medicine, 15, 248-254.